生理回饋治療
什麼是生理回饋治療?
生理回饋（Biofeedback）是一種非侵入性的治療方式，透過即時監測身體的生理數據，如心跳、呼吸、肌肉張力、皮膚電阻等，讓個體學習如何控制和調節自身的生理反應。治療過程中，受測者可以透過螢幕或聲音反饋，觀察自身生理變化，並在專業指導下進行呼吸調節、放鬆訓練或注意力集中練習，以改善自律神經功能。這種方法能幫助減少壓力反應，提升身心平衡，對於慢性疼痛、高血壓、焦慮、失眠、腸躁症等症狀有良好療效。研究顯示，生理回饋可有效提升自我調節能力，幫助患者在日常生活中更好地應對壓力，進而改善整體健康。通常建議每週進行一次治療，持續4至12次，並每天練習10至20分鐘，以達到最佳效果。