「假裝沒事?」你可能正經歷高功能憂鬱症

什麼是高功能憂鬱症?

高功能憂鬱症是一種不容易被發現的情緒困擾，因為患有這種狀態的人，表面上看起來一切正常，能完成工作、課業或照顧家庭，但內心卻長期處在低落、無力的狀態。雖然不像重度憂鬱症那樣明顯影響生活功能，但患者仍會覺得自己「哪裡不對勁」。

高功能不代表「毫無影響」，其實患者心裡清楚自己已經不像從前那樣有活力，只是礙於外在看似正常，常被他人忽略，甚至連自己也難以察覺。

高功能憂鬱症與輕度憂鬱的關聯

有些心理學家認為，高功能憂鬱症可能與臨床上所稱的「持續性憂鬱症」（Persistent Depressive Disorder, PDD）或「輕度憂鬱症」（Dysthymia）有關。這些都是憂鬱症光譜中較輕微但持續性高的類型。雖然「高功能憂鬱症」並非正式醫學診斷名稱，但這種狀態真實存在，也不容忽視。

如何發現高功能憂鬱症的跡象？

1. 總是在偽裝情緒：不想讓人擔心，總是努力表現得像沒事，但內心其實很痛苦。

2. 他人看不出異狀：因為你仍能正常上班、上學，大家以為你一切都好。

3. 長期感到悶悶不樂：即使沒有明顯的煩惱，心情還是很低落。

4. 快樂無法持久：即使有開心的時刻，也很快又陷入低潮。

5. 常覺得疲憊：休息再多也提不起勁，身心都感到疲憊。

6. 食慾波動大：有時吃不下，有時又突然暴飲暴食。

7. 勉強參加社交活動：想融入快樂氣氛，卻總感到落寞與不自在。

8. 日常生活也感吃力：即使能完成工作或課業，也會讓你精疲力盡。

和重度憂鬱症的差別？

高功能憂鬱症與重度憂鬱症有些相似，但後者的影響更明顯，可能會導致完全無法維持正常生活功能，甚至出現強烈的負面想法、自責或自傷、自殺的風險。而高功能憂鬱症若未被發現與處理，也有可能演變成重度憂鬱症。

怎麼治療高功能憂鬱症？

首先要能正確認識與診斷這種狀態。患者本身或親近的人可以透過觀察上述跡象來辨識，並鼓勵尋求專業協助。治療方式包括：

• 抗憂鬱藥物：幫助調整情緒與腦內化學物質

• 心理諮商與正念療法：增進自我認識與情緒調節能力

• 腦刺激治療（rTMS/TBS）：適合對藥物反應差或副作用過大的患者

給正在努力撐下去的你

外表正常，不代表你沒有痛苦。如果你或你身邊的人總是感到疲累、悶悶不樂，卻又撐著過生活，別再獨自承受。高功能憂鬱症是可以被治療的，只要你願意尋求幫助，就有機會走出陰霾，迎向更健康、更有活力的人生。